manfaat buah pear

Manfaat Buah Pear Untuk Hidup Lebih Sehat 11


Manfaat Buah Pear Untuk Hidup Lebih Sehat – Beberapa bulan terakhir ini kegiatan sehari-hari ku terasa lebih padat. Jadwal pekerjaan yang harus diselesaikan semakin gak menentu nih, sampai-sampai aku mulai kewalahan dan pola tidur ku juga berantakan. Gak hanya itu pola makan juga ikut semrawut, sering begadang sambil ngemil atau makan sembarangan dan kurang makan buah dan sayur bikin stamina ku makin memble dong. Apalagi pas ngintip timbangan, aduh makin bergeser ke kanan aja.

Gak bagus nih kalau kebiasaan begitu dibiarkan terus menerus, bisa-bisa tumbang di waktu yang gak terduga. Pokoknya harus ada perubahan yang aku lakukan, dan beberapa waktu belakangan sedikit demi sedikit aku mulai mengatur kembali pola makanku menjadi lebih sehat. Salah satunya dengan cara mengganti cemilanku saat bergadang dengan makan buah. Dan kedepannya aku jug harus mengurangi yang namanya bergadang. šŸ˜€

manfaat buah pear

Manfaat Buah Pear untuk Hidup Lebih Sehat

Tau gak manfaat buah pear atau pir ini gak sembarangan loh, ternyata nih ya buah segar yang mengandung banyak air ini memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Beberapa manfaat buah pear tersebut diantaranya ada 10 macam yaitu :

  1. Kandungan antioksidan lawan radikal bebas
    Pakar kesehatan menyebutkan jika buah pir yang sudah matang sangatlah kaya akan kandungan antioksidan, jika kita rutin mengkonsumsinya, khasiat buah pir pada tubuh akan lebih baik dalam melawan berbagai radikal bebas. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Innsbruck, Austria, menyebutkan jika kandungan klorofil pada buah pir yang matang mampu berubah menjadi antioksidan aktif yang sangat baik bagi tubuh kita.
  2. Memperkuat sistem imun
    Pakar kesehatan menyebutkan jika buah pir ternyata sangat kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin K. Tingginya kandungan vitamin C tentu akan sangat baik bagi sistem imun tubuh kita dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik sehingga produksi sel darah merah menjadi lebih baik.
  3. Mengurangi risiko terkena kanker
    Mengonsumsi satu buah pir bisa memenuhi 8 persen asupan vitamin K harian yang akan menurunkan risiko terkena kanker hingga 45 persen lebih rendah.
  4. Melancarkan pencernaan
    Buah pir ternyata kaya akan serat dimana asupan serat larut dan tak larut, pada satu buah pir saja bisa mencapai 5 gram atau sekitar 20 persen kebutuhan harian serat tubuh kita. Selain memperlancar saluran pencernaan, adanya serat ini juga akan membuat sistem imun tubuh menjadi lebih kuat dan membuat kita mampu menurunkan kadar kolesterol jahat penyebab berbagai macam penyakit.
  5. Menyehatkan otak
    Mengonsumsi satu buah pir berukuran sedang bisa membuat kita mendapatkan asupan copper (mineral minor) harian sebanyak 15 persen. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University School of Medicine di Missouri, Amerika Serikat, menyebutkan jika kandungan copper ini bisa memperbaiki kekuatan sistem saraf dan membuat kinerja otak menjadi jauh lebih baik.Ā manfaat buah pear
  6. Menurunkan berat badan
    Buat kamu yang lagi diet kaya aku nih, ternyata khasiat buah pir juga bisa untuk program menurunkan berat badan. Buah seperti pir dan sayuran yang kaya serat dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan juga rendah kalori. Peningkatan asupan serat bermanfaat dalam penurunan berat badan yang ditingkatkan untuk individu obesitas.
  7. Mengatasi penyakit kardiovaskular dan kolesterol
    Peningkatan asupan serat juga telah terbukti menurunkan kadar kolesterol. Sebuah tinjauan dari 67 uji coba terkontrol terpisah menemukan bahwa bahkan peningkatan 10 gram per hari dalam asupan serat dalam buah pir dapat menurunkan LDL (low-density lipoprotein atau kolesterol ā€œjahatā€) dan kolesterol total.
    Studi terbaru menunjukkan bahwa serat makanan bahkan dapat berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan peradangan, dan manfaat buah pir memiliki potensi untuk mengurangi risiko kondisi terkait peradangan seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan obesitas.
  8. Mengatasi penyakit kardiovaskular dan kolesterol
    Peningkatan asupan serat juga telah terbukti menurunkan kadar kolesterol. Sebuah tinjauan dari 67 uji coba terkontrol terpisah menemukan bahwa bahkan peningkatan 10 gram per hari dalam asupan serat dalam buah pir dapat menurunkan LDL (low-density lipoprotein atau kolesterol ā€œjahatā€) dan kolesterol total.
    Studi terbaru menunjukkan bahwa serat makanan bahkan dapat berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan peradangan, dan mungkin memiliki potensi untuk mengurangi risiko kondisi terkait peradangan seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan obesitas.
  9. Diabetes
    Diet tinggi serat dengan mengonsumsi buah pir dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes dan kadar gula darah lebih stabil pada penderita diabetes.
  10. Detox
    Pergerakan usus yang teratur dan adekuat sangat penting untuk ekskresi racun harian melalui empedu dan tinja. Buah pir mengandung sekitar 84 persen air, jadi manfaat buah pir dapat membantu menjaga kotoran lembut dan menyiram sistem pencernaan dari racun.

Nah itu dia ke 10 manfaat buar pear bagi kesehatan yang bisa kita dapatkan jika kita mengkonsumsinya secara rutin. Yuk mulai biasakan mengikuti pola hidup sehat salah satunya dengan cara rutin mengkonsumsi buah-buahan. šŸ™‚


Leave a Reply to Zefy Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

11 thoughts on “Manfaat Buah Pear Untuk Hidup Lebih Sehat