5 Makanan yang Bisa Bikin Ibu Hamil Rentan Kena Diare – Ketika sedang hamil, seseorang biasanya mengalami berbagai keluhan pada tubuh termasuk rentan terhadap diare. Diare merupakan gangguan saluran pencernaan yang bisa menyerang siapapun, termasuk ibu hamil.
Umumnya diare disebabkan oleh adanya infeksi bakteri, virus dan parasit. Ibu hamil bisa terpapar melalui makanan yang kotor, tangan yang terkontaminasi, atau menyentuh benda sumber paparan. Oleh sebab itu, kebersihan menjadi salah satu kunci untuk menghindari terjadinya diare.
Selain itu, diare pada ibu hamil juga bisa disebabkan oleh ukuran rahim yang semakin membesar. Bertambah besarnya ukuran rahim membuat usus menerima tekanan sehingga proses cerna menjadi lambat. Terlepas dari itu semua, makanan yang dikonsumsi juga masih menjadi salah satu penyebab terjadinya diare pada ibu hamil.
Demi kesehatan ibu dan janin, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar tidak diare? Ini daftarnya.
Baca juga : Jangan makan mie instan saat maag kambuh, kenapa?
1. Makanan Pedas
Makanan Pedas contohnya sambal
Makanan pedas seringkali menjadi favorit bagi suku tertentu termasuk aku yang asli orang sunda, suka banget sama yang namanya sambal hehe. Hal ini juga berlaku pada ibu hamil, bahkan ada lho ibu hamil yang ngidam makanan pedas. Mengkonsumsi makanan pedas sesekali mungkin tidak menunjukkan dampak buruk bagi tubuh, namun jika terlalu sering dapat memicu terjadinya diare pada ibu hamil.
2. Kopi
Kopi merupakan minuman yang bersifat asam sehingga dapat menyebabkan iritasi yang memicu adanya diare. Terlepas dari ada tidaknya efek kopi terhadap diare, ibu hamil tidak dianjurkan untuk minum kopi.
Sebab, kopi bisa memicu terjadinya mual hingga muntah yang parah pada ibu hamil. Namun, jika ibu hamil termasuk orang yang memiliki kebiasaan minum kopi sejak sebelum hamil, ibu masih aman untuk mengkonsumsinya maksimal satu cangkir sehari. Namun efek buruk kopi terhadap lambung akan tetap ada.
3. Susu
Mengapa susu dapat menyebabkan diare? Ada sebagian orang yang mengalami intoleransi laktosa. Laktosa merupakan gula susu sehingga intoleransi laktosa tidak disarankan untuk minum susu. Namun, ibu hamil masih bisa mengganti susu sapi dengan susu almond atau susu kedelai. Jika Anda intolerasi terhadap laktosan tapi ingin mengkonsumsi susu khusus hamil, Anda bisa memilih susu hamil soya agar terhindar dari diare.
4. Minuman Manis
Minuman dengan kandungan monosakarida, fermentasi oligo, poliol serta gula alkohol di dalamnya cenderung akan sulit dicerna. Makanan yang sulit dicerna biasanya memiliki dampak buruk pada sistem pencernaan, seperti misalnya diare dan perut kembung.
salah satu contoh minum-minuman manis yaitu milk shake, dan minuman kemasan yang mengandung tinggi gula.
Tidak hanya gula, pemanis buatan juga ternyata dapat menyebabkan diare pada ibu hamil. Contohnya seperti apartam, sorbitol, dan sukralosa yang dapat memicu adanya perut kembung serta diare. Oleh sebab itu, jika ibu hamil akan minum minuman instan, akan lebih baik jika membaca label bagian komposisi terlebih dahulu.
5. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji memang dapat membuat selera makan ibu hamil tergugah. Terutama jika ibu sedang mabuk berat di trimester awal. Meskipun demikian, banyaknya kandungan lemak pada makanan cepat saji memberikan dampak buruk bagi tubuh. Termasuk asam lambung naik dan diare bila dikonsumsi secara berlebihan.
Contoh makanan cepat saji
Hal ini disebabkan proses pemasakan yang menggunakan minyak banyak atau dengan metode deep fat frying. Metode ini membuat makanan cepat saji mengandung lebih banyak lemak jenuh.
Itulah 5 makanan yang bisa membuat ibu hamil rentan diare. Jika diare menyerang, hal yang pertama dilakukan adalah tetap minum air putih dengan ukuran yang lebih banyak dari biasanya. Larutan oralit serta air kelapa juga bisa membantu ibu hamil mengatasi dampak buruk dari diare itu sendiri. Ibu hamil juga bisa minum obat diare seperti entrostop untuk membantu membuat feses menjadi padat kembali.