Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Hingga 6 Kg dalam 2 Minggu

Menurunkan berat badan hanya dengan mengandalkan puasa atau menghindari makanan tertentu saja sangat tidak dianjurkan. Jika ingin kehilangan lebih banyak berat badan tanpa mengalami gangguan kesehatan, pilihlah metode diet yang sehat seperti Diet Mayo. Diet tersebut harus diimbangi dengan olahraga. Dan sebisa mungkin, jangan kehilangan terlalu banyak berat badan dalam waktu singkat. Pasalnya, hal tersebut juga tidak baik. Menurut ahli kesehatan, kehilangan terlalu banyak berat badan dalam waktu singkat berpotensi menyebabkan batu empedu.

Untuk bisa menurunkan 6 kilo berat badan dalam kurun waktu 2 minggu, kamu bisa mencoba beberapa metode di bawah ini yang telah dipraktekkan oleh banyak orang dan tingkat keberhasilannya sangat memuaskan.

Diet Mayo

Apa itu Diet Mayo? Ini adalah metode menurunkan berat badan dengan cara meniadakan garam dalam menu sehari-hari yang kita konsumsi. Maksudnya adalah garam secara harfiah, maupun garam-garam dalam bentuk lain termasuk di antaranya adalah sodium glutamat, sodium laktat, monosodium glutamat (MSG), hingga disodium inosinate.

Tujuan diet ini adalah untuk mengurangi cairan di dalam tubuh. Karena banyak di antara kita yang sebenarnya kelebihan cairan, mengingat tidak sedikit diantara kita yang gemar mengkonsumsi makanan asin (yang banyak mengandung garam).

Apa hubungan antara garam dengan air di dalam tubuh kita?

Garam berfungsi untuk mengikat air sehingga kita tidak akan mengalami dehidrasi. Tapi terlalu banyak garam dan terlalu banyak air membuat tubuh kita menggelembung karena kelebihan air. Akibatnya, kita pun jadi gemuk, tidak hanya karena lemak melainkan juga karena kelebihan cairan.

Cara menjalankan Diet Mayo ini cukup sederhana, yaitu:

• Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam selama 13 hari
• Memperbanyak minum air putih. Setidaknya minumlah 2 jam sekali untuk mencegah dehidrasi karena kamu akan sering buang air kecil mengingat kandungan garam di dalam tubuh akan berkurang dari hari ke hari
• kamu tetap harus berolahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh
• Perbanyak makan sayur dan buah-buahan atau berbagai jenis makanan yang banyak mengandung serat untuk melancarkan buang air besar
• Makanlah seperti biasa dengan menu yang sehat
• Kamu tetap harus berkomitmen dan punya target
• Diet ini tidak boleh dilakukan terus menerus karena garam tetap dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu mengikat air agar tidak mengalami dehidrasi. Karena cairan sangat penting untuk membantu membawa oksigen dan nutrisi melalui aliran darah ke seluruh tubuh

Sliced peanut crusted chicken breast with fresh salad and sauce

Tidak semua jenis olahraga efektif menurunkan berat badan

Semua jenis olahraga baik untuk kesehatan, apapun bentuk dan seminim apapun aktivitasnya. Tapi jika ingin menurunkan berat badan dan membakar lebih banyak kalori, ada beberapa contoh olahraga/latihan (workout/exercise) yang bisa kamu coba karena terkenal efektif menurunkan berat badan dalam waktu singkat, seperti Senam Tabata.

Senam Tabata adalah senam intensitas tinggi (high intensity interval training) yang menuntut kita melakukan lebih banyak gerakan bervariasi dalam waktu singkat, namun kita tetap diberikan kesempatan untuk beristirahat.

Senam Tabata diciptakan oleh Profesor Izumi Tabata asal Jepang (Ritsumeikan University). Praktek Tabata Workout cukup sederhana yaitu:

• Dilakukan hanya dalam waktu 4 menit
• 1 macam gerakan dilakukan selama 20 detik. Kemudian beristirahat 10 detik.
• Jadi dalam satu sesi kita bisa melakukan 8 macam gerakan berbeda. Contoh:

1.  Jalan ditempat
2. Push up
3. Squat Jump
4. Angkat beban
5. Boxing
6. Jumping Rope
7.  Sprint
8. Sit up

Berbagai urutan gerakan di atas bisa diacak sesuai keinginan. Atau bisa juga diganti sesuai dengan kebutuhan. Kamu bisa memasukkan gerakan apapun yang kamu inginkan.