Bulan Ramadhan merupaka bulan yang palig dituggu-tuggu oleh seluruh umat mausia di dunia dan tetunya bulan Ramadhan adalah bulan yang spesial. Biasanya umat Islam di Indonesia memiliki kebiasaan yang beragam untuk menyambut bulan Ramadhan seperti ziarah, memasak makanan paling lezat dan sebagainya. Ada pun sebagian yang melakukan sholat taubat, tentu dengan niat sholat taubat yang benar.
Nah, kali ini aku akan memberikan tips agar teman-teman tidak cepat haus saat puasa di bulan Ramadhan. Simak ulasannya sebagai berikut.
1. Pastikan teteap terhidrasi
Tips yang pertama ini sangat penting yaitu menjaga asupan air ketika berpuasa, agar tubuh kita tidak kekurangan cairan. Sebab tubuh yang kekurangan cairan akan membuat stamina kita menurun. Sedangkan kita tidak bisa mengonsumsi air ketika sedang berpuasa, maka dari itu kamu bisa mengonsumsi air dengan cukup ketika sudah berbuka.
Bukan hanya air yang dapat menghidrasi tubuh, tetapi buah-buahan juga berperan penting dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Kamu bisa mengonsumsi buah seperti semangka, jeruk, stroberi, dan melon.
2. Menyantap menu sahur sebelum tidur
Tips yang kedua ini memang cukup unik yaitu memanipulatif jam sahur yaitu sahru ketika mendekati imsak. Dengan begitu kamu tidak perlu bangun lebih cepat, karena jam sahur yang terlalu awal juga membuat jam puasa menjadi lebih lama. Hal ini bisa membuat kamu lebih mengirit waktu berpuasa ketimbang kamu memutuskan untuk sahur diawal waktu.
Sebelumnya kamu harus menyiapkan terlebih dahulu menu sahur, sebab jika kamu memasak ketika sahur maka waktunya tidak akan cukup. Kamu bisa membuat menu sahru yang sederhana saja namun mencukupi kebutuhan stamina tubuh.
3. Mengonsumsi makanan tinggi protein
Ketika kita berpuasa maka asupan makanan dan cairan otomatis berkurang, maka dari itu tidak hanya menjaga asupan cairan tetapi kita juga harus menjaga asupan makanan. Kamu bisa menyantap makanan yang memiliki kandungan protein tinggi, dimana hal tersebut dapat membuat rasa kenyang menjadi tahan lama.
Selain itu makanan berprotein tinggi juga memiliki jumlah kalori yang cukup rendah ketimbang dengan makanan dengan lemak. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, ayam, tempe, dan tahu.
4. Istirahat yang cukup
Tentu saja tips yang satu ini sangat berpengaruh penting agar kita dapat tahan dan kuat menjalani ibadah puasa yaitu istirahat yang cukup. Ketika kita sudah selesai makan sahur dan beribadah, maka tidak ada salahnya untuk tidur sejenak hingga mentari menjelang. Hal itu dilakukan agar kamu kuat dalam menjalani aktivitas di pagi hari seperti belajar atau bekerja. Jangan lupa juga untuk istirahat di siang hari ya guys.
5. Hindari makan junk food
Mungkin tips yang satu ini agak sulit dihindari oleh orang Indonesia yaitu menghindari mengonsumsi makanan junk food. Di mana makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan tubuh, maka dari itu kamu harus menghindarinya. Makanan cepat saji cenderung memiliki kandungan garam tinggi, di mana garam dapat mengikat cairan dalam tubuh, sehingga hal itu membuat kamu cepat kehausan. Untuk itu hindari mengomsumsi junk food atau paling tidak kamubisa meminimalisirnya.
Itulah beberapa informasi yang dapat kami sampaikan seputar tips agar kuat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat dan membantu, terimakasih.